М'який шлях до активного довголіття
Програма фітнес-тренувань, спеціально розроблена для людей старшого віку. Поступовий прогрес, індивідуальний підхід та дбайливе ставлення до вашого здоров'я.
Ваш шлях до активного життя
Ми розробили поетапну програму, яка допоможе вам поступово покращувати фізичну форму без надмірних навантажень
Перший крок
Початкова консультація з нашими фахівцями, які оцінять ваш поточний стан здоров'я та фізичної підготовки. Ми розробимо індивідуальний план тренувань, враховуючи ваші особливості та побажання.
Адаптаційний період
Легкі вправи для покращення гнучкості та загального тонусу. Ми зосередимося на правильній техніці виконання та диханні. Тренування проходять у комфортному темпі з достатнім відпочинком між вправами.
Базовий рівень
Поступове збільшення інтенсивності тренувань. Додавання вправ для зміцнення м'язів та покращення координації. Ви помітите перші результати: підвищення енергійності, покращення настрою та загального самопочуття.
Прогресивний рівень
Різноманітні тренування для підтримки інтересу та мотивації. Включення елементів функціонального тренінгу для покращення повсякденної активності. Значне покращення фізичної форми, витривалості та загального здоров'я.
Наш підхід до м'яких тренувань
Ми розробили унікальну методику тренувань, яка враховує особливості організму людей старшого віку
Безпека понад усе
Всі вправи розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей старшого віку. Ми уникаємо різких рухів та надмірних навантажень, щоб забезпечити максимальну безпеку для вашого здоров'я.
Поступовий прогрес
Ми не поспішаємо. Кожен новий етап починається тільки після повного освоєння попереднього. Такий підхід дозволяє організму адаптуватися до навантажень і уникнути перенапруження.
Індивідуальний підхід
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна. Тому наші програми адаптуються під ваші особливості, потреби та цілі. Ми враховуємо ваш стан здоров'я, рівень фізичної підготовки та особисті побажання.
Позитивна атмосфера
Ми створюємо дружнє середовище, де ви відчуваєте підтримку та мотивацію. Наші тренери не тільки професіонали своєї справи, але й чуйні люди, які розуміють ваші потреби та завжди готові підтримати.
Наша команда складається з досвідчених фахівців з фізичної реабілітації, фізіотерапевтів та тренерів, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку. Ми постійно вдосконалюємо наші методики, щоб забезпечити найкращі результати для наших клієнтів.
Познайомитися з нашою командоюПереваги наших тренувань
Наша програма розроблена таким чином, щоб забезпечити максимальну користь для вашого здоров'я та якості життя
Покращення серцево-судинної системи
М'які аеробні вправи зміцнюють серце, покращують кровообіг та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Регулярні тренування допомагають нормалізувати тиск та рівень холестерину.
Покращення у наших клієнтів
Зміцнення м'язів та кісток
Спеціальні вправи з опором допомагають зберегти м'язову масу та щільність кісткової тканини, що особливо важливо у старшому віці. Це покращує стабільність, координацію та знижує ризик падінь.
Покращення у наших клієнтів
Покращення настрою та когнітивних функцій
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів – гормонів щастя, що покращують настрій та знижують стрес. Регулярні тренування також підтримують когнітивні функції та пам'ять.
Покращення у наших клієнтів
Покращення гнучкості та рухливості
Спеціальні вправи на розтяжку покращують гнучкість м'язів, що робить повсякденні рухи легшими та комфортнішими. Це допомагає зберегти незалежність у повсякденному житті.
Покращення у наших клієнтів
Соціальна взаємодія
Групові заняття створюють можливість для спілкування та нових знайомств. Соціальна взаємодія є важливим фактором для підтримки психологічного здоров'я та запобігання самотності.
Покращення у наших клієнтів
Підвищення енергійності та витривалості
Регулярні тренування підвищують рівень енергії та витривалості, що дозволяє вам залишатися активними протягом дня. Ви зможете довше займатися улюбленими справами без втоми.
Покращення у наших клієнтів
Наші клієнти відзначають значне покращення якості життя вже після перших місяців занять. Регулярні тренування допомагають не тільки зміцнити фізичне здоров'я, але й покращити емоційний стан та загальне самопочуття.
Прочитати відгуки наших клієнтівЯк це працює
Простий процес початку занять за нашою програмою
Початкова консультація
Запишіться на безкоштовну консультацію, де наші фахівці оцінять ваш поточний стан здоров'я, фізичну підготовку та обговорять ваші цілі та побажання.
- Оцінка фізичного стану
- Обговорення цілей
- Відповіді на ваші запитання
Індивідуальний план
На основі консультації ми розробимо персоналізований план тренувань, який враховує ваші особливості, потреби та цілі. План включає поступове збільшення навантаження.
- Персоналізований підхід
- Поетапне збільшення навантаження
- Регулярний перегляд та коригування
Початок тренувань
Почніть заняття під керівництвом наших досвідчених тренерів. Ви можете обрати індивідуальні або групові тренування, залежно від ваших уподобань та потреб.
- Професійний супровід
- Вибір формату занять
- Гнучкий графік
Наші тарифи
Ми пропонуємо різні варіанти програм, щоб кожен міг обрати найбільш підходящий для себе
Базовий
Ідеально для початківців
- 2 групових тренування на тиждень
- Початкова консультація
- Базовий план тренувань
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Індивідуальні тренування
- Щомісячний аналіз прогресу
Стандарт
Для регулярних занять
- 3 групових тренування на тиждень
- Розширена консультація
- Персоналізований план тренувань
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Щомісячний аналіз прогресу
- Індивідуальні тренування
Преміум
Максимальна підтримка
- Необмежені групові тренування
- 2 індивідуальні тренування на місяць
- Повна консультація з фахівцями
- Детальний персоналізований план
- Щотижневий аналіз прогресу
- Пріоритетна підтримка
Не впевнені, який план обрати? Запишіться на безкоштовну консультацію, і ми допоможемо вам визначитися з найбільш підходящим варіантом.
Отримати консультаціюХронологія досягнень
Реальні результати наших клієнтів з реалістичними термінами
1-2 тижні
Покращення настрою та загального самопочуття. Клієнти відзначають підвищення енергійності та мотивації до активного способу життя. З'являється відчуття легкості в тілі.
1-2 місяці
Помітне покращення гнучкості та координації. Повсякденні рухи стають легшими. Клієнти відзначають покращення сну та зменшення втоми протягом дня. Підвищується впевненість у своїх фізичних можливостях.
3-4 місяці
Значне зміцнення м'язів та покращення постави. Підвищення витривалості дозволяє довше займатися улюбленими справами без втоми. Покращення показників тиску та пульсу. Зменшення залежності від сторонньої допомоги.
6+ місяців
Стійкі позитивні зміни в загальному стані здоров'я. Значне покращення якості життя. Клієнти відзначають підвищення впевненості в собі та самостійності. Формування стійкої звички до регулярних фізичних навантажень.
Ці результати є типовими для наших клієнтів, але пам'ятайте, що кожна людина унікальна, і ваш прогрес може відрізнятися. Ми завжди адаптуємо програму під ваші індивідуальні потреби та можливості.
Прочитати відгуки клієнтівВідгуки наших клієнтів
Послухайте, що кажуть люди, які вже займаються за нашою програмою
Ірина Петренко, 67 років
"Я почала займатися за програмою mustelron після виходу на пенсію. Спочатку було трохи страшно, але тренери дуже уважні та терплячі. Вже через місяць я відчула значне покращення самопочуття. Тепер я можу гратися з онуками, не відчуваючи втоми. Дуже рекомендую!"
Займається 8 місяців
Микола Іванченко, 72 роки
"Після виходу на пенсію я став менш активним, і це негативно вплинуло на моє здоров'я. Програма mustelron допомогла мені повернутися до активного способу життя. Особливо ціную індивідуальний підхід та поступове збільшення навантаження. Тепер я знову можу ходити на довгі прогулянки та займатися садівництвом."
Займається 1 рік
Галина Сидоренко, 65 років
"Групові заняття в mustelron - це не тільки фізична активність, але й чудова можливість для спілкування. Я знайшла нових друзів та однодумців. Тренери дуже професійні та уважні до кожного. Завдяки регулярним тренуванням я відчуваю себе молодшою та енергійнішою."
Займається 6 місяців
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про нашу програму
З якого віку можна починати заняття?
Наша програма розроблена для людей віком від 55 років і старше. Проте, ми не маємо жорстких вікових обмежень. Головний критерій - це ваш фізичний стан та потреби. Ми проводимо індивідуальну консультацію перед початком занять, щоб визначити, чи підходить наша програма саме вам.
Чи потрібна спеціальна підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наша програма розроблена таким чином, щоб бути доступною для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо навантаження в міру вашої адаптації. Головне - ваше бажання покращити своє здоров'я та якість життя.
Як часто потрібно займатися?
Для досягнення оптимальних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє організму отримувати достатнє навантаження для прогресу, але при цьому мати час для відновлення. Однак, ми розуміємо, що у кожного свій графік та можливості, тому ми завжди готові адаптувати програму під ваші індивідуальні потреби.
Чи потрібен спеціальний одяг та взуття?
Для занять рекомендуємо зручний спортивний одяг, який не обмежує рухи, та комфортне взуття з нековзкою підошвою. Не обов'язково купувати спеціальний спортивний одяг - головне, щоб вам було зручно. Для деяких вправ ми використовуємо спеціальне обладнання, але воно надається в нашому центрі.
Чи є протипоказання для занять?
Існують певні стани здоров'я, при яких потрібен особливий підхід до фізичних навантажень. Саме тому ми проводимо початкову консультацію, щоб оцінити ваш стан здоров'я та розробити безпечну програму тренувань. Якщо у вас є хронічні захворювання або ви нещодавно перенесли операцію, обов'язково повідомте про це нашого фахівця. У більшості випадків ми можемо адаптувати програму під ваші особливості.
Як швидко я побачу результати?
Перші результати, такі як покращення настрою та загального самопочуття, ви можете відчути вже після 1-2 тижнів регулярних занять. Більш помітні фізичні зміни, як правило, з'являються через 1-2 місяці. Однак, важливо розуміти, що кожна людина унікальна, і швидкість прогресу може відрізнятися. Ми фокусуємося на поступовому, але стійкому покращенні, яке зберігається на довгий час.
Не знайшли відповідь на своє запитання? Зв'яжіться з нами, і ми з радістю допоможемо вам.
Задати питанняЗв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Чому варто обрати нас
Безпечні тренування
Всі вправи розроблені з урахуванням особливостей старшого віку та адаптуються під ваші можливості.
Досвідчені тренери
Наші фахівці мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та індивідуальний підхід до кожного.
Гнучкий графік
Ми пропонуємо різні варіанти розкладу, щоб ви могли обрати найбільш зручний для вас час.
Дружня атмосфера
У нас ви знайдете не тільки тренування, але й спілкування з однодумцями та підтримку.
Запишіться на безкоштовну консультацію вже сьогодні та зробіть перший крок до активного та здорового життя!
Готові почати свій шлях до активного життя?
Оберіть свій рівень підготовки, і ми допоможемо вам розпочати тренування, які підходять саме вам
Не впевнені? Запишіться на безкоштовну консультацію, і ми допоможемо вам визначитися з найбільш підходящим варіантом.